Toevoegen aan agenda

dinsdag 14 apr 2026

Outlook / iCAL (ICS) Google Calendar
Toevoegen aan agenda

dinsdag 21 apr 2026

Outlook / iCAL (ICS) Google Calendar
Toevoegen aan agenda

dinsdag 8 sep 2026

Outlook / iCAL (ICS) Google Calendar
Reguleer je zenuwstelsel
Nu inschrijven

Reguleer je zenuwstelsel

Duur: 2 dagen   |   Max. 10 deelnemers    |   Nieuwe opleiding 



Reguleer je zenuwstelsel: reageer helder en effectief onder druk

Je zenuwstelsel leren ‘reguleren’ is hot. En dat is niet voor niets: het is namelijk een essentieel onderdeel van lekker in je vel zitten. Je creëert er draagkracht mee om gezond om te gaan met triggers en emoties. En het draagt bij aan een ontspannen functioneren. Ook op je werk.  

Want het leven is en blijft onvoorspelbaar en we kennen allemaal de automatische patronen waarmee we vaak snel reageren op belastende gebeurtenissen  in ons leven in het algemeen en op het werk in het bijzonder.  

Eerste stap bij regulatie is door krijgen wanneer je in de ‘overlevingsstand’ komt en vaart op de automatische piloot. Je krijgt tools om daaruit te kunnen stappen. Zo creëer je helderheid voor jezelf en kun je een bewuste keuze maken in je reactie. Je blijft effectief aan het stuur staan, ook als het stormt om je heen.  

Je zenuwstelsel begrijpen en leren reguleren brengt je  kalmte en stabiliteit. Onmisbaar voor een veeleisende rol als managementondersteuner.  

Aanrader: Om je eigen zenuwstelsel te trainen, komen in deze training veel (evidence-based) ervaringsgerichte oefeningen voorbij


Wat leer je?

  • De drie standen van je zenuwstelsel  herkennen, inclusief automatische piloot en overlevingsreacties.  
  • Je gas en rempedaal beter gebruiken. 
  • Veerkracht en ruimte inbouwen zodat je kunt kiezen voor een effectieve reactie, ook in spannende situaties. 
  • Jezelf stabiliseren bij fysieke en mentale druk. 
  • Jouw persoonlijkheid beter kennen en daar de toegevoegde waarde van inzien. 


Na deze training: 

  • Beschik je over een aantal praktische tools om je zenuwstelsel snel tot rust
    te brengen als dat nodig is.     
  • Herken je wanneer je zenuwstelsel getriggerd is. 
  • Weet je contact met jezelf te maken, ook als je geneigd bent het belang van
    anderen voor te laten gaan.     
  • Maak je onderscheid tussen triggers in jou en de intentie en het gedrag van de ander 
  • Laat je bij de ander wat van de ander is. 

 Bekijk het programma

Uitgelichte sprekers
Lisette Dragt
Lisette Dragt
Trainer, lichaamsgericht psycholoog en specialist in Persoonlijk Leiderschap
Gerda Bos
Gerda Bos
Inspirerende trainer, coach en psycholoog

    Programma 

    In deze training komen veel oefeningen en praktische tools voorbij, binnen een duidelijk theoretisch kader.

    Lesdag 1: Jouw zenuwstelsel als basis 

    09:45-10:00

    Ontvangst koffie en thee

    10:00 - 12:30

    Ochtendprogramma

    • Aankomen en kennismaken 
    • Leerdoelen en -wensen 
    • De drie standen van je zenuwstelsel (polyvagaal theorie) 
    • Triggers en de automatische piloot van het brein 
    • Test jezelf: prikkelexperiment 
    • Je ademhaling als tool 
    12:30 - 13:15 

    Lunch 

    13:15 - 16:30 

    Middagprogramma 

    • Window of tolerance 
    • Je dag indelen: gas en rem 
    • De kwaliteiten en valkuilen van jouw zenuwstelsel 
    • Energiegevers toevoegen en energielekken beperken 
    • Praktische regulatie-oefeningen
    16:30+ 

    Afronding

    Lesdag 2: Tools en tips om lekker in je vel te zitten 

    09:45-10:00

    Ontvangst koffie en thee

    10:00 - 12:30

    Ochtendprogramma

    • Vind je basis: gronding en centreren 
    • Weten wat je wilt, ook onder druk 
    • Spreken vanuit je kracht 
    • Het onbekende goud: hulpbronnen 
    • Creatieve regulatietechnieken 
    12:30 - 13:15 

    Lunch pauze 

    13:15 - 16:30 

    Middagprogramma 

    • Stress is gezond! 
    • De gezonde activatiecyclus 
    • Ontladen: ontdek jouw manier 
    • Co-regulatie
    • Afsluiting: Jouw regulatietools  
    16:30+ 

    Afronding

     

    Lisette Dragt
    Lisette Dragt
    Lisette Dragt is psycholoog, trainer en lichaamsgericht therapeut. Ze begeleidt mensen die last hebben van stress, lekkerder in hun vel willen zitten of richting zoeken in hun werk. Kernwoorden over Lisette zijn: pragmatisch, geduldig, stevig, met humor, analytisch en invoelend.
    Gerda Bos
    Gerda Bos
    Gerda Bos is een inspirerende trainer, coach en psycholoog. Ze zorgt ervoor dat leren leuk is! In no-time weet ze een groep onbekenden met elkaar te verbinden. Ze zorgt dat individuele vraagstukken worden afgewisseld met het uitwisselen van ervaringen en tips, aangevuld met haar eigen ervaringen en achterliggende theorie. Gerda schrijft regelmatig artikelen, onder meer over persoonlijkheidsverschillen, leiderschap, stress- en verandermanagement.

    Informatie

     

    Wanneer vindt de opleiding plaats? 

    Wat zijn de deelnamekosten?

    • Regulier tarief: €1.749,-* per deelnemer
    • Prijs abonnees: €1.594,-* per deelnemer
    • Regulier tarief met boekenpakket: €1.949,-* per deelnemer
    • Prijs abonees met boekenpakket: €1.749,-* per deelnemer

    * Prijzen zijn exclusief 21% btw. Ben je al abonnee? Je wordt al abonnee van Management Support vanaf € 15,- per maand. Maak één maand gratis kennis en bekijk alle voordelen als abonnee.Bekijk de abonnee opties

     

    Deze opleiding is ook incompany mogelijk

    Met een incompany-opleiding is het mogelijk om de opleiding voor (een deel van) het bedrijf of team te organiseren. Hét grote voordeel van een incompanytraining is de mogelijkheid om deze op maat te maken voor jullie situatie. We kunnen een bestaande training aanpassen of een compleet op maat gemaakt programma ontwikkelen.

    Lees meer over Incompany mogelijkheden

     

    Heb je vragen?

    • Bekijk de FAQ pagina voor de meest gestelde vragen
    • Voor vragen over de afhandeling van je inschrijving of inhoudelijke vragen kan je contact opnemen via inschrijven@vmnmedia.nl. Of bel met onze klantenservice 088-5840 888 (werkdagen van 08:30 - 17:00 uur).

     

    Boekenpakket

    Profiteer optimaal van onze opleidingen met een aanvullend boekenpakket. Dit pakket is weliswaar geen onderdeel van deze specifieke opleiding, maar wel een algemene verdieping, samengesteld op basis van hoogleraren en experts die spreken tijdens onze verschillende opleidingen: 

    • Teaming - Hans van der Loo & Patrick Davidson
    • Verandermanagement voor de toekomst - Jo Vincken
    • Society 4.0 - Bob de Wit (Nederlandstalig)
    • Het Corporate Brein - Kilian Wawoe
    • Het grote gesprekkenboek - Jacco van den Berg

    Boekenpakket

    Meer informatie boekenpakket

    *Het boekenpakket wordt op de eerste dag van de opleiding besteld en naar het bij ons bekende factuuradres verstuurd. Geef je keuze aan bij je aanmelding.

     

    Wat zijn de voorwaarden?

    Op alle aanbiedingen en overeenkomsten van Vakmedianet bv zijn de algemene voorwaarden van toepassing van Vakmedianet bv. Een exemplaar van deze voorwaarden vind je hier.

    • Annuleringsvoorwaarden
      Jouw inschrijving is alleen schriftelijk te annuleren. Je kan tot uiterlijk vier weken voor de opleiding kosteloos annuleren. In geval van annulering na vier tot twee weken voor aanvang van de opleiding ben je 25% van het inschrijfgeld inclusief het horeca-arrangement (indien van toepassing) verschuldigd. Meld je jezelf binnen twee weken voor aanvang af, of ben je afwezig zonder annulering? Dan zijn we helaas genoodzaakt het volledige inschrijfbedrag inclusief het horeca-arrangement (indien van toepassing) te berekenen. Je kan bij verhindering natuurlijk altijd een vervanger van jouw inschrijving gebruik laten maken. Annuleringen of plaatsvervangers kan je doorgeven via inschrijven@vmnmedia.nl.

    • Verhindering
      Ben je verhinderd maar wil je op een ander moment deelnemen? Neem dan contact op met onze klantenservice via inschrijven@vmnmedia.nl om de mogelijkheden te bespreken.

    Locatie


    Adres

    Aristo meeting plaza Utrecht CS
    Godebaldkwartier 357
    3511 DT Utrecht

    Meer informatie over de locatie


    Bereikbaarheid

    • Openbaar vervoer
      Aristo Utrecht CS ligt op 2 minuten loopafstand van NS-station Utrecht centraal en is daarom uitstekend bereikbaar met het openbaar vervoer.
    • TIP: Extra routebeschrijving
      Bekijk het routebeschrijving filmpje van station Utrecht CS naar Aristo Utrecht CS.
      Of bekijk hier de routebeschrijving voor het openbaar vervoer, de route naar de parkeergarage en parkeertarieven.

    Meeting Plaza Utrecht

    Meer informatie over deze opleiding

    Online registreren voor het event.

    Blijf op de hoogte